K čemu je dobrá meditace?
V první řadě je potřeba napsat něco o tom, co mě přimělo k tomu, aby vůbec meditovat začal. V běžném životě jsem míval - a možná stále trochu mám - tendenci očekávat, že mé štěstí bude způsobeno vnějšími změnami. Když jsem například studoval, těšil jsem se na konec studia, protože jsem od tohoto okamžiku očekával, že se můj život zlepší. Ubude stres, přibude volný čas. Jenže to se bohužel nestalo a ani žádná jiná vnější změna (dobrá mzda, vlastní byt, nové koníčky) mi sama o sobě štěstí nepřinesla. Postupně jsem začal vnímat svět jako neuspokojivý, jako místo, kde už všechno znám a nic nového mě nemůže překvapit. Přestával jsem mít ambice, přestával jsem ve svém životě vidět smysl.
Z rozhovoru s přáteli a dalšími lidmi jsem pochopil, že víceméně podobný podobným způsobem uvažují i ostatní. Zřejmě máme tendenci očekávat, že naše štěstí zapříčiní vnější změna. Toto očekávání je podle mě mylné - naše štěstí vnější změny ve skutečnosti téměř neovlivní. Potíž je v tom, že na prožívání štěstí mají podstatný vliv návyky mysli a ta se vnějšími změnami nijak nemění. Přesto je těžké přestat této iluzi úplně věřit.
Po letech časté introspekce jsem pochopil, že klíčem ke štěstí není vnější změna, ale vnitřní. Nepostupoval jsem sám, ale přijal jsem podporu od literatury théravádového buddhismu, kterým jsem se tehdy začal intenzivně zabývat. Začal jsem sledovat svoji vlastní mysl, okamžiky, kdy je spokojená a nespokojená a přesné příčiny tohoto stavu. Tato sledování mysli jsem prováděl obecně v běžném životě, ale nejvíce ve chvílích, které k tomu byly ideální - když jsem byl sám, potichu, bez interakcí s ostatními - při meditaci. Zjistil jsem to, o čem píší tak často buddhistické texty, a sice že lidská mysl je jako opice, která neustále přeskakuje ze stromu na strom. Cestou ke štěstí není snažit se tuto opici nějak uspokojovat, ale spíše snažit se ji zkrotit. Meditace je tedy pro mě způsob, jak dosahovat v běžném životě štěstí, nejpříjemnější a nejefektivnější způsob, jaký jsem objevil. Když jsem začal meditovat, rychle jsem dospěl k závěru, že je to ta nejsmysluplnější věc, kterou v životě mohu dělat.
Jak taková meditace vypadá - zaujmeme klidnou pozici na klidném místě a zvolíme si nějaký myšlenkový předmět, který nám pomůže udržet pozornost. Nejčastěji si lidé volí vlastní dech, jako hlavní meditační předmět ho používal i sám Buddha. Při meditaci tedy pozorujeme svůj dech rozdělený na jednotlivé nádechy a výdechy. To je ve skutečnosti velmi náročné. Po několika minutách nebo dokonce i sekundách mi mohou utéci myšlenky, protože mysl na takovou činnost není zvyklá. Poté si vzpomenu, že jsem vlastně chtěl pozorovat dech a opět se k meditaci vrátím. Když jsem začátečník, čas, kdy doopravdy pozoruji dech může být pouhým zlomkem z celého času původně vyhrazeného meditaci. Zde však meditace začíná být zajímavá. Mohu si uvědomit, jak malou kontrolu nad vlastní myslí mám. Dalším meditováním mohu mysl trénovat, aby dokázala na svém předmětu vydržet déle. Pokud jsem v této snaze úspěšný, má mysl se postupně mění. Je klidnější a tím, že dlouho pozoruje jenom jeden předmět, se v ní spolu s klidem objevuje i radost, která je velice jemná a má tendenci vydržet dlouho. Tato radost pramení nikoli ze získání něčeho, ale naopak z opuštění. Mysl, která dokáže dlouho pozorovat jeden předmět, dokáže též snadno opouštět myšlenky, které jsou rušivé a zbytečné. Naopak netrénovaná mysl se těmito myšlenkami zabývá, aniž by se pro to na počátku vůbec nerozhodla, prostě jenom proto, že se tyto myšlenky objevily. Souvislost s prožíváním štěstí by měla být jasně vidět - pokud nedokážu pracovat s vlastní myslí, jsem jen hříčkou v rukách myšlenek, které se nahodile objevují. A proto je meditace tak důležitá.
Zároveň stojí za to všímat si, jaké to myšlenky se vlastně během meditace v mé mysli objevují. Mohou být více či méně prospěšné. Ty méně prospěšné se v buddhismu někdy dělí do tří kategorií - chtivost, kdy mě zaujme něco, po čem toužím, odpor, kdy se v mysli objevuje něco, co je mi nepříjemné a nakonec zaslepenost, což jsou neutrální myšlenky spojené např. s nudou a ospalostí. Tyto tři motivy bývají označovány jako "příčina utrpení" - proto je pro mě užitečné si jich všímat, objeví-li se. Ačkoliv hlavním účelem meditace je trénovat mysl, další výhodou je lepší pochopení mé mysli a obecně toho, co se v běžném životě hodí a nehodí dělat. Díky návyku všímat si myšlenek mohu snáz rozeznat, co je má chyba a co je chyba jiných, co mám řešit s jinými a co mám řešit sám pro sebe. Meditace mi v životě pomáhá lépe se rozhodovat. Díky meditaci si mohu snáz uvědomit, že třeba to, co vytýkám druhým, je ve skutečnosti moje chyba. Když zklidním mysl, snáz také přicházejí zajímavé nápady...
Dlouhodobým výsledkem meditace je, že má mysl je bdělá a přitom klidná. Když je mysl klidná, štěstí přichází samo od sebe. Štěstí je totiž vždy přítomné, pouze je často zakryté rušivými vlivy, které právě meditace dokáže odstranit. Další výhodou je, že když medituji, má mysl nepotřebuje tolik relaxace a rozptýlení. Ve skutečnosti pak mám mnohem větší radost z toho, že mysl je nerozptýlená, ale klidně a jasně soustředěná na jedno místo, což také usnadňuje vykonávání jakýchkoli činností.
Ať už meditujete nebo ne, přeji vám, aby se vám ve vašem každodenním životě dařilo dosahovat štěstí!
Petr Kubík
Jak dohnat západ?
Každý z nás, ať už je jakéhokoliv věku, už nejspíše někdy slyšel slavné a opakované heslo - dohnat západ.
Petr Kubík
Jak dosahovat osobní efektivity
Tento text se zabývá otázkou, jak být efektivnější v každodenních aktivitách. Jak každý den vykonat plánované úkoly v požadované kvalitě.
Petr Kubík
Proč i nadále podporuji válku?
Rok se s rokem sešel a na Ukrajině se stále válčí. Žádný zásadní průlom se ani jedné straně již dlouho nepovedl.
Petr Kubík
Julince
Julince a čtenářům pro radost. Napsáno v listopadu při poklidné jízdě pražskou večerní tramvají.....
Petr Kubík
Potřebujeme ještě náboženství?
Náboženství je téma, které opravdu málokoho nechává úplně chladným. Proto si o něm často a rád povídám.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Neodstoupím, řekl Sánchez po kauze manželky. Zlepšeme politickou kulturu, vyzval
Španělský premiér Pedro Sánchez oznámil, že demisi nepodá. Zvažoval ji s ohledem na kauzu, v níž je...
Za výbuchy ve Vrběticích stojí Rusko. NCOZ kvůli nespolupráci kauzu odložila
Kriminalisté z Národní centrály proti organizovanému zločinu (NCOZ) odložili případ výbuchů skladů...
Ministr Rakušan vystoupí na tiskové konferenci. Promluví mimo jiné o migraci
Přímý přenos Ministr vnitra Vít Rakušan promluví na pondělní tiskové konferenci o aktuálních tématech. Vyjádřit...
Většina práv jako u manželů a přiosvojení dětí. Pavel podepsal zákon o svazcích LGBT+
Stejnopohlavní páry budou moci od příštího roku uzavírat partnerství s většinou práv, jaká mají v...
- Počet článků 27
- Celková karma 17,77
- Průměrná čtenost 436x