K čemu je dobrá úzkost
Tento článek zhušťuje široké téma do poměrně krátkého textu. Ale to je už někdy úděl článků. Rád bych něco napsal o úzkosti jako o pocitu, před kterým můžeme utíkat, ale který můžeme i přijmout, pochopit a využít.
Způsobů vyhnutí se je mnoho, v krajním případě přijdou na řadu i medikamenty. Posloužit může téměř cokoli. Nejjemnější způsoby jsou odvádění mysli k hudbě, rozhovorům, práci, posloužit může i sport, přehnané čtení různých článků a zpráv, nakonec u nás neodmyslitelný alkohol. Škoda, že pokud takto utíkáme před úzkostí, zase se časem vrátí.
Úzkost se často projevuje jako nutkavá potřeba. Jakoby chceme něco udělat, a zároveň víme, že je to tak trochu nesmysl. Sám jsem takto míval problém, když jsem kupoval věci přes internet. Když jsem na nich našel nějakou malou vadu, měl jsem pocit, že je musím hned vrátit. Když jsem tomu ještě nerozuměl, tak jsem to někdy udělal. Technicky to nebyl problém, ale jinak to vlastně bylo úplně zbytečné a stresující. A situací, kdy jsem cítil úzkost, bylo více, např. potřeba často něco kontrolovat apod.
Abych se s úzkosti vypořádal, musel jsem změnit strategii. Záměrně jsem nedělal to, co po mně "chce". Tím jsem si procházel dlouhými, někdy i několikadenními obdobími, kdy úzkost ještě zesílila, leckdy už na původní příčině přestalo záležet. Nakonec však odešla a když jsem ji nenásledoval, byla příště mnohem slabší nebo nepřišla vůbec. Někdy po takovém období přišlo důležité poznání. Přehnanou reakci u mě například vyvolávaly některé změny v práci, někdy i celkem nevýznamné. Nakonec jsem si uvědomil, že mi vyhovuje otevřenější komunikace s šéfem i kolegy ohledně pracovních záležitostí, včetně těch nepříjemných.
Klíčem ke zvládnutí období úzkosti je vydržet. Pokračovat v denních aktivitách a zároveň si být vědom stavu mysli. Ten možná není příjemný, ale přece jen se průběžně proměňuje. Nepřijde mi příliš užitečné zatěžovat se přemýšlením, to úzkost zbytečně prohlubuje. Až pokud se změní třeba ve smutek nebo hněv, může být užitečné zeptat se sebe sama, co je vlastně příčinou současného stavu, a počkat na odpověď. Když už se snažíme řešení "vymyslet", je lepší zaměřit se pouze na jednu konkrétní otázku, aby se mysl přeskakováním od tématu k tématu zbytečně nevyčerpávala.
I když je úzkost nepříjemná, nakonec jsem se ji naučil vnímat jako pozitivum. Je to mocný prostředek seberozvoje, protože umožňuje změny k lepšímu, kterých bychom jinak nebyli schopni, tím, že zpochybní dosavadní způsob myšlení. Přeji vám, abyste tuto velkou výzvu dokázali přijmout, kdykoli se objeví.
Petr Kubík
Jak dohnat západ?
Každý z nás, ať už je jakéhokoliv věku, už nejspíše někdy slyšel slavné a opakované heslo - dohnat západ.
Petr Kubík
Jak dosahovat osobní efektivity
Tento text se zabývá otázkou, jak být efektivnější v každodenních aktivitách. Jak každý den vykonat plánované úkoly v požadované kvalitě.
Petr Kubík
Proč i nadále podporuji válku?
Rok se s rokem sešel a na Ukrajině se stále válčí. Žádný zásadní průlom se ani jedné straně již dlouho nepovedl.
Petr Kubík
K čemu je dobrá meditace?
Nedávno se mě jeden kamarád zeptal, proč vlastně medituji. Bylo obtížné mu odpovědět dvěma větami. Na takovou odpověď je potřeba alespoň několik odstavců.
Petr Kubík
Julince
Julince a čtenářům pro radost. Napsáno v listopadu při poklidné jízdě pražskou večerní tramvají.....
Další články autora |
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Přes Česko přešly bouřky s krupobitím. Dálnici D1 pokrylo bahno a větve
Do Česka přišly přívalové deště, na některých místech padaly i kroupy. Hasiči hlásili desítky...
Německo je otřeseno. Přišel brutální útok na politika, pak následoval další
Na lídra kandidátky německé sociální demokracie (SPD) v Sasku do evropských voleb Matthiase Eckeho...
Vyváděla strašné věci. Zahradil označil Jourovou za nejhorší z eurokomisařů
Premium Když Česko vstoupilo 1. května do Evropské unie, byl tam matador ODS Jan Zahradil kooptován...
Izrael otevřel přechod Kerem Šalom, pomoc se k civilistům přesto nedostává
Do Pásma Gazy ve středu přes klíčové hraniční přechody na jihu oblasti nepřicházela žádná...
USA pozastavily dodávky bomb Izraeli. Nechtějí krveprolití v Rafáhu
Spojené státy odložily plánovanou dodávku munice Izraeli a kvůli jeho operacím v Rafáhu na jihu...
Plat 200 tisíc čistého, k tomu tučné náhrady. Co čeká na nové europoslance
Premium Poslední měsíc zbývá do voleb do Evropského parlamentu. A českých 675 kandidátů, kteří usilují o...
Monopol skončil. Čínské satelity obsazují orbitu, znepokojují Pentagon
Čína buduje svou „flotilu“ satelitů v takovém tempu, že Spojené státy ztrácejí svou dominanci ve...
Jak předejít syndromu náhlého úmrtí kojence?
Syndrom náhlého úmrtí kojence (SIDS – sudden infant death syndrome) je doslova noční můrou všech rodičů. V současné době lze tomuto zbytečnému...
- Počet článků 27
- Celková karma 28,51
- Průměrná čtenost 436x