K čemu je dobrá úzkost
Tento článek zhušťuje široké téma do poměrně krátkého textu. Ale to je už někdy úděl článků. Rád bych něco napsal o úzkosti jako o pocitu, před kterým můžeme utíkat, ale který můžeme i přijmout, pochopit a využít.
Způsobů vyhnutí se je mnoho, v krajním případě přijdou na řadu i medikamenty. Posloužit může téměř cokoli. Nejjemnější způsoby jsou odvádění mysli k hudbě, rozhovorům, práci, posloužit může i sport, přehnané čtení různých článků a zpráv, nakonec u nás neodmyslitelný alkohol. Škoda, že pokud takto utíkáme před úzkostí, zase se časem vrátí.
Úzkost se často projevuje jako nutkavá potřeba. Jakoby chceme něco udělat, a zároveň víme, že je to tak trochu nesmysl. Sám jsem takto míval problém, když jsem kupoval věci přes internet. Když jsem na nich našel nějakou malou vadu, měl jsem pocit, že je musím hned vrátit. Když jsem tomu ještě nerozuměl, tak jsem to někdy udělal. Technicky to nebyl problém, ale jinak to vlastně bylo úplně zbytečné a stresující. A situací, kdy jsem cítil úzkost, bylo více, např. potřeba často něco kontrolovat apod.
Abych se s úzkosti vypořádal, musel jsem změnit strategii. Záměrně jsem nedělal to, co po mně "chce". Tím jsem si procházel dlouhými, někdy i několikadenními obdobími, kdy úzkost ještě zesílila, leckdy už na původní příčině přestalo záležet. Nakonec však odešla a když jsem ji nenásledoval, byla příště mnohem slabší nebo nepřišla vůbec. Někdy po takovém období přišlo důležité poznání. Přehnanou reakci u mě například vyvolávaly některé změny v práci, někdy i celkem nevýznamné. Nakonec jsem si uvědomil, že mi vyhovuje otevřenější komunikace s šéfem i kolegy ohledně pracovních záležitostí, včetně těch nepříjemných.
Klíčem ke zvládnutí období úzkosti je vydržet. Pokračovat v denních aktivitách a zároveň si být vědom stavu mysli. Ten možná není příjemný, ale přece jen se průběžně proměňuje. Nepřijde mi příliš užitečné zatěžovat se přemýšlením, to úzkost zbytečně prohlubuje. Až pokud se změní třeba ve smutek nebo hněv, může být užitečné zeptat se sebe sama, co je vlastně příčinou současného stavu, a počkat na odpověď. Když už se snažíme řešení "vymyslet", je lepší zaměřit se pouze na jednu konkrétní otázku, aby se mysl přeskakováním od tématu k tématu zbytečně nevyčerpávala.
I když je úzkost nepříjemná, nakonec jsem se ji naučil vnímat jako pozitivum. Je to mocný prostředek seberozvoje, protože umožňuje změny k lepšímu, kterých bychom jinak nebyli schopni, tím, že zpochybní dosavadní způsob myšlení. Přeji vám, abyste tuto velkou výzvu dokázali přijmout, kdykoli se objeví.
Petr Kubík
Jak dohnat západ?
Každý z nás, ať už je jakéhokoliv věku, už nejspíše někdy slyšel slavné a opakované heslo - dohnat západ.
Petr Kubík
Jak dosahovat osobní efektivity
Tento text se zabývá otázkou, jak být efektivnější v každodenních aktivitách. Jak každý den vykonat plánované úkoly v požadované kvalitě.
Petr Kubík
Proč i nadále podporuji válku?
Rok se s rokem sešel a na Ukrajině se stále válčí. Žádný zásadní průlom se ani jedné straně již dlouho nepovedl.
Petr Kubík
K čemu je dobrá meditace?
Nedávno se mě jeden kamarád zeptal, proč vlastně medituji. Bylo obtížné mu odpovědět dvěma větami. Na takovou odpověď je potřeba alespoň několik odstavců.
Petr Kubík
Julince
Julince a čtenářům pro radost. Napsáno v listopadu při poklidné jízdě pražskou večerní tramvají.....
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Za výbuchy ve Vrběticích stojí Rusko. NCOZ kvůli nespolupráci kauzu odložila
Kriminalisté z Národní centrály proti organizovanému zločinu (NCOZ) odložili případ výbuchů skladů...
Většina práv jako u manželů a přiosvojení dětí. Pavel podepsal zákon o svazcích LGBT+
Stejnopohlavní páry budou moci od příštího roku uzavírat partnerství s většinou práv, jaká mají v...
Do zahradního jezírka u Berouna spadlo batole, vrtulník ho převezl do Prahy
V Hlásné Třebani na Berounsku spadlo v neděli rok a půl staré dítě do jezírka u rodinného domu. Na...
Kvůli letním teplotám a silnému větru hrozí požáry. Ochladí se koncem týdne
Přímý přenos V neděli meteorologové zaznamenali letní den, teplota ve středočeské Tuhani vystoupala k 25,5...
Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...
- Počet článků 27
- Celková karma 17,77
- Průměrná čtenost 436x